Étant un adepte de la course à pied depuis plusieurs années, en 2019 je cherchais un nouveau défi, soit le triathlon… C’est là que j’ai fait la connaissance de Virginie Dufresne. Une jeune dame débordante d’énergie avec un parcours sportif et scolaire très intéressant. Étant débutant à la natation et le vélo, je partais de loin. J’avais beaucoup à apprendre et je cherchais une personne compréhensive et compétente pour m’accompagner dans mes entraînements et ma progression. Dès le début, elle a pris le temps d’analyser et de bien comprendre mes besoins. Virginie s’adapte à son client et la situation (pandémie), elle est toujours à la recherche des meilleures techniques d’entrainement pour maximiser nos efforts. Imaginative, elle trouve des manières intéressantes pour nous faire progresser.

Virginie est toujours disponible pour répondre à mes questions sur les différents équipements et les différentes techniques.
Si vous voulez vous amuser en même temps que vous vous entraînez, Virginie est la bonne personne pour vous.

Je suis un entrainement de triathlon depuis 18 mois, depuis plusieurs mois j’avais toujours faim. Durant mes entrainements, je trouvais qu’il me manquait de l’énergie et que je ne récupérais pas bien après. J’en ai discuté avec mon coach, Virginie Dufresne. Elle m’a préparé un plan alimentaire selon mes besoins, depuis je ne manque pas d’énergie lors de mes entrainements, mes repas sont mieux équilibrés et en bonus j’ai perdu quelques kilos.

Ça fait maintenant 3 belles années que j’ai la chance d’avoir Virginie Dufresne comme entraîneur. Une femme compétente, dévouée, originale et motivante. Je ne fais pas partie de l’élite, je ne suis pas une triathlète de haut niveau, mais entre les mains de cet entraîneur ça ne fait aucune différence. Elle prend tous ses participants au sérieux peu importe leurs objectifs et on se sent important dans son univers sportif. Chacune de ses séances est une boîte à surprise. Jamais on s’ennuie.

Merci Virginie !

Virginie est une excellente coach qui par son dynamisme, son expertise et son accompagnement sur mesure, m’a permis d’apprendre à intégrer la musculation dans ma routine de vie. En quelques mois, j’ai retrouvé la santé, de la force et beaucoup d’énergie. Je prends maintenant plaisir à m’entraîner.

Il y a deux ans, j’ai décidé de me lancer dans le triathlon, malgré le fait que je ne savais pas nager et que je n’avais jamais fait plus de 20km de vélo. Avec 3 enfants et un emploi demandant, je devais avoir un programme d’entraînement flexible adapté à ma capacité et à mon emploi du temps. Virginie a su adapter mon entraînement à ma réalité à m’a accompagnée à chaque étape. Elle est toujours disponible et sait trouver les bons mots après un entraînement plus difficile ou quand la motivation n’est pas au rendez-vous. Grâce à son aide et à la belle équipe de l’escouade, je suis plus en forme que jamais! J’ai fait plusieurs triathlons sous les encouragements énergiques de Virginie et les enfants sont très fiers de faire des exercices avec moi pour avoir des “gros muscles comme maman”!

En 2017 j’ai complété mon premier triathlon 70.3. Je me suis entrainé sans supervision en me basant sur un livre référé par un ami. Complètement vidé, j’ai terminé de peine et de misère l’épreuve en 7hres 43 minutes. Début 2019, j’ai eu la chance de rencontrer Virginie. Elle m’à pris sous son aile et j’ai suivi ses plans alimentaires et d’entraînements dans le but de refaire un 70.3. Sage décision! Grâce à son entraînement structuré et à son encadrement, j’ai complété mon 2e 70.3 en 5 hres 58 minutes! Quelle progression! Je recommande chaudement Virginie. Elle est expérimenté, compétente et à l’écoute. Merci Virginie pour tes bons conseils et ton encadrement, tu es super!!!

« J’ai fait mon premier triathlon en 1993, il y a plus de 25 ans, et depuis il ne s’est pas passé une saison où je n’ai pas participé à un événement de ce type. J’ai aussi fait partie de plusieurs clubs et il va sans dire que j’ai connu de merveilleux partenaires d’entraînement tout comme de nombreux coachs. Dans ce sport qui cumule trois disciplines, la gestion de l’agenda familial prend autant de place, sinon plus, que l’entraînement. C’est pour cette raison que le fait d’avoir accès à un entraîneur qui nous propose des entraînements de qualité prend toute son importance. Avec Virginie Dufresne c’est exactement le genre de chose que l’on retrouve; chacun y trouve son compte. Les sessions d’entraînements sont dynamiques, structurés et fort bien préparés. De plus, les malheureux événements de l’année 2020 ont aussi donné l’occasion à notre coach de nous montrer qu’elle n’était pas à cours d’options pour nous faire travailler, tout en s’amusant. »

Il me faudrait beaucoup plus de mots pour dire tous les bienfaits que je retire en tant que membre de L’Escouade Triathlon. Je n’aurais jamais cru faire du triathlon un jour, mais ça a débuté il y a trois ans en pédalant puis ensuite un retour à la nage après 25 ans, et finalement renouer avec la course à pied que je n’arrivais plus à faire à cause de douleurs aux genoux. Et j’ai fini par faire mon premier triathlon!
Avec Virginie tout est toujours possible: Sans pousser excessivement mais toujours en voulant repousser peu à peu notre limite, et chaque rencontre est différente et nous met un peu plus au défi. C’est important de mentionner que Virginie avec sa formation de Kinésiologue veille à éviter les blessures et s’assure qu’on travaille de manière adaptée à notre condition. Chaque personne peut évoluer selon ses objectifs personnels, que ce soit dans un but de compétition ou simplement pour être en meilleure santé.

Mon dernier mot est pour les membres du club, mes amis avec qui on prend plaisir à s’entraîner et à s’encourager. L’ambiance est toujours positive, souvent teintée d’humour, et chacun y trouve son compte à son propre rythme.

« J’ai fait mon premier triathlon en 1993, il y a plus de 25 ans, et depuis il ne s’est pas passé une saison où je n’ai pas participé à un événement de ce type. J’ai aussi fait partie de plusieurs clubs et il va sans dire que j’ai connu de merveilleux partenaires d’entraînement tout comme de nombreux coachs. Dans ce sport qui cumule trois disciplines, la gestion de l’agenda familial prend autant de place, sinon plus, que l’entraînement. C’est pour cette raison que le fait d’avoir accès à un entraîneur qui nous propose des entraînements de qualité prend toute son importance. Avec Virginie Dufresne c’est exactement le genre de chose que l’on retrouve; chacun y trouve son compte. Les sessions d’entraînements sont dynamiques, structurés et fort bien préparés. De plus, les malheureux événements de l’année 2020 ont aussi donné l’occasion à notre coach de nous montrer qu’elle n’était pas à cours d’options pour nous faire travailler, tout en s’amusant. »

Avant de consulter, je m’entraînais mais je ne voyais pas de résultats. J’étais en surpoids et mal dans ma peau. Virginie m’a préparé un plan alimentaire et j’ai commencé à m’entraîner avec elle 2 fois par semaine. J’ai commencé à perdre du poids et a être mieux physiquement. Grâce à ses bons conseils, j’ai perdu 30 livres, j’ai acquis une bonne alimentation et je me sens beaucoup mieux. Merci Virginie!

Je suis un ancien athlète professionnel de vélo de montagne et de route ayant compétitionné au niveau elite. Je souhaitais reprendre la compétition mais je ne savais plus par où commencer étant donné que les méthodes ont tellement évolué. Virginie m’a conseillé au niveau de l’alimentation et m’a préparé un plan d’entraînement pour que je sois prêt à temps pour la saison qui s’annonce. Je vois déjà des résultats et j’ai hâte de me mesurer aux autres. Grâce à Virginie, je sais que ma forme sera à son meilleur.

Virginie ce n’est pas juste une coach extraordinaire… c’est une motivatrice, une inspiration. Lors de ses entraînements, peu importe notre niveau, jamais on n’a l’impression d’être à part… Je suis loin d’être un athlète… je suis juste quelqu’un qui veut se mettre en forme. Virginie c’est la bombe d’énergie qu’il vous faut! Suer en s’amusant… ça se peut!

Virginie est une coach compétente, motivée et motivante, à l’écoute de ses athlètes! Elle saura t’aider à atteindre tes objectifs, et ce, quel que soit ton calibre! Crois-en mon expérience, ne manque pas ta chance.

« 3 mots décrivent les entrainements avec Virginie : Plaisir, diversité et efficacité !

Je m’entraine avec Virginie au Powerfit 3 fois par semaine, ainsi qu’une séance de vélo virtuel par semaine.

Sur les trois entrainements par semaine au Powerfit, jamais nous n’avons fait la même routine. Les exercices ainsi que la façon dont les cours sont construits changent à chaque séance. Le segment de yoga et d’étirement à l’intérieur des blocs de Powerfit permettent une récupération optimale et diminuent grandement le risque de blessure lors de la pratique d’autres sports. Je suis maintenant plus forte à la natation, ma foulée à la course est plus efficace et j’ai augmenté mon endurance sur le vélo. Bref, beaucoup de plaisir durant les entraînements pour plus d’agréments lors de la pratique des autres sports. »

S’entraîner avec Virginie a beaucoup d’avantages. Tout d’abord, sa formation de kinésiologue lui permet de prendre en considération la prévention des blessures. Sur un plan plus individuel, elle monte des programmes personnalisés complets selon nos objectifs. Pour ce qui est des cours de Powerfit de groupe auxquels je participe, ses idées et son imagination sont sans fin pour nous offrir des séances d’une heure durant lesquelles elle nous sort de notre zone de confort avant les quelques minutes de « cool down » et yoga. Même lors des séances en rencontre Zoom, l’énergie du groupe amène la motivation nécessaire pour se joindre aux entraînements aux heures qui nous conviennent. Pour ma part, 6:00AM :).

Bonjour je me présente, Kayle Robidoux le ” Statisticien”. Je cours depuis quelques années déjà, à mes débuts je courais pour me donner un défi, puis c’est rapidement devenu une passion. Ceci dit, malgré un travail acharné, mon pace était stable à 5:30-5:40 pour un 5k alors qu’un 10k étais un défi à relever sous la barre d’une heure. Puis, avec l’intérêt de participer à mon premier ironman 70.3. J’ai contacté l’Escouade afin apprendre à nager. Ce qui devait être uniquement de la nage est rapidement devenu des séances de courses et de vélo dans un groupe formée de gens géniaux. En seulement quelques mois, mes performances ont changées comme je n’aurais jamais cru, mon pace de 5:40 est devenu 5:15, puis 5. Aujourd’hui je cours sans problème un 1/2 marathon en moins 1h50mins. Mon 10k est ma sortie quotidienne. Mon objectif est de briser la barre des 21min au 5k cet été. L’escouade a changé ma vision de la course, j’ai passé du rêve à la réalité.

Pour moi, le cours powerfit c’est un mélange parfait d’endurance, de cardio et de musculation. J’aime beaucoup que les cours ne sont jamais pareil et que les exercices varient chaque jour. Le cours n’est aucunement redondant et convient à tous les niveaux. Je m’entraîne depuis maintenant 6 mois et ce 6 fois par semaine et il me convient parfaitement. Je le recommande à toute personne qui veut pousser ses limites et améliorer son endurance.

4 h 45, mon cadran sonne. Les yeux à peine ouverts, j’arrive à éteindre mon cadran. À chaque fois, le même commentaire me revient en tête : “si je n’y vais pas, je peux encore dormir 1 h 15 ! Tout ce temps dans mon lit bien au chaud ! ” Puis, même si l’envie de rester dans mon lit me tente beaucoup, je pense aux fous rires que je vais avoir avec mes coéquipiers, au bonheur que je vais ressentir en les voyants, au bien-être que je vais ressentir en sortant de la piscine et à toute cette énergie que je vais avoir emmagasinée durant cet entrainement.

Entre mon horaire professionnel (HYPER) chargé, ma vie familiale et amicale, il est pour moi impossible de ne pas trouver des petits trous pour mes entrainements. Souvent, on me demande comment j’arrive à faire. Comment j’arrive à faire tous ces entrainements ? Comment j’arrive à me lever si tôt le matin ? Comment je fais pour arriver si tard à la maison et continuer mes routines avec autant d’énergie ?
En fait, je le fais sans y penser et me poser la question! Je le fais tout simplement parce que j’ADORE ça !

L’entrainement me redonne de l’énergie et me permets d’oublier tous les éléments de mon quotidien pour un moment. Mes coéquipiers me stimulent et me rendent joyeuse. Chacun d’eux devient important pour moi.

Le nombre de fois j’ai voulu manquer des entrainements, car y aller était beaucoup moins attirant que le confort de ma maison ou que de rester au travail ou même que de faire des tâches ménagères (comme quoi, parfois, tout est plus attirant que de souffrir !) Toutefois, il est impossible de nier qu’une fois dans l’entrainement, la satisfaction est au rendez-vous ! C’est cette portion de satisfaction qui me stimule à toujours y retourner.

Nous savons tous que, que ce soit de commencer à s’entrainer ou de vouloir augmenter nos performances, ce n’est pas une tâche facile ! Pourtant, elle est si amusante et devient tellement importante dans notre quotidien lorsque nous avons du plaisir.

J’ai rencontré Virginie il y a déjà quelques années lorsqu’elle a commencé le volet vélo avec l’Escouade. Ce fut un coup de cœur instantané. Virginie est tout simplement une femme et une kinésiologue incroyable. Elle a de l’énergie pour 10 et elle sait comment motiver ses troupes. Ses connaissances et sa passion ressortent dans ses entrainements. Sa voix entrainante nous amène à nous donner encore un petit peu plus même si notre corps voudrait tout lâcher (comme quoi tout est dans le mental et qu’il suffit d’une personne pour te pousser). Elle arrive toujours avec des idées d’exercices qui sortent complètement de l’ordinaire et qui nous font travailler des petits muscles dont nous ignorions l’existence. En plus d’être une kinésiologue qui sait faire progresser ses athlètes comme ils l’aimeraient, elle est une femme toute simplement géniale ! Elle est à l’écoute et généreuse de son temps ! Que ce soit pour donner des conseils pour les exercices, les étirements, sur l’alimentation (et même sur notre vie personnelle), elle est toujours là pour ses clients.